不登校の日常vol.87 かんたんエクササイズ
今日は、まだやる気があるので、もう1本更新します。
さっきは散々リワークの愚痴を書きましたが、実はリワークによって得られた恩得もあるんです。
それは何かというと、「体力の回復」「自制心と自尊心の芽生え」「落ち着いた心」
です。
講義は教え方のせい(というより職業病のせい)で大っ嫌いですが、自分で調べものしたり、体を動かしたりするのは結構楽しかったりする。
その中でも、個人的に良かったな、と思うのは、太極拳と自律訓練法。(作文課題も良かったけど、これは長くなるのでまた今度)
ヨガと筋トレを合わせたような動きなので、結構汗をかくし、あと姿勢の矯正にもなる。
自然立ちの姿勢から色々動くんだけど、立った時から骨?とか筋肉?が色々曲がっているのが分かる。
さらに、ゆっくり全身を動かすので、それが自重トレーニングにもなる。
You Tubeにも八段錦の動画があるので、気になる人は検索してね(`・ω・´)
そして、自律訓練法。
自己暗示をかけて自分を落ち着かせる、という、緊張することが多い現代人には必須項目なエクササイズ。
ここで私が印象に残ったのは、「落ち着かなきゃ、と自分を落ち着かせるのではなく、落ち着いた自分を想像して、落ち着くのを待つ」
誰かを待つ、何かの時間になるのを待つ、その間って結構ゆったりしてることってありませんか?
「待つ」という行動が、実は自分を落ち着かせるのに適しているなんて、ちょっと意外でした。
だけど、この前、精神科のかかりつけ医との復帰プログラム前面談の際、結構緊張していたので、この技が実は効いていたので効果はあると思います。あとはコーピング(自分の機嫌を取る方法)とか胸中題目も。
お金もかからないので、是非お試しください∠( ゚д゚)/